テープを貼る前に、ミシン目をすべて切る。楽な姿勢で座るか、または立ち、頭部を前方に傾けてあごを胸に近づける。テープの上の端が髪の生え際から約2センチ下に位置するように、位置を決めをおこなう。次に、テープの下の端を貼る位置を確認する。

テープの下端の貼る位置を決めたら、(1)の部分のはくり紙をはがし、テープを貼る。

右側の(2)のはくり紙をはがし、ゆっくりと最後まで貼る。この時、テープは引き伸ばしません。

左側の(2)のはくり紙をはがし、同様に貼る。

右側の(3)のはくり紙はがし、テープを貼る。

左側の(3)のはくり紙をはがし、同様に貼る。ここまで貼ったテープをていねいにこすり、接着効果を高める。

頭部を右側に回し、右側の脇の方を見るように首を右斜め下方向に傾ける。左側の(4)のはくり紙をはがし、僧帽筋の上端に沿ってテープを最後まで貼る。この時、テープは引き伸ばしません。

頭部を左側に回し、左側の脇の方を見るように首を左斜め下方向に傾ける。右側の(4)のはくり紙はがし、僧帽筋の上端に沿ってテープを最後まで貼る。この時、テープは引き伸ばしません。