基本的なテーピング

各部位を選んでください。

 テーピングをする前に

1. テープは直接皮膚に巻いた方が、より効果があるので、その場合あらかじめ体毛をそっておきます。
2. テーピングの部位は清潔にし、発汗している場合は水気をふき取ります。また外傷のある場合は、医師のもと適切な処置をおこない必要に応じてテーピングパッドを用いたり、アンダーラップを巻いた後テーピングします。
3. 皮膚の弱い人、外傷のある人、ならびにアレルギーの方は医師に相談のうえテーピングをします。

 テーピング基礎用語

アンカーテープ

テーピングする部位の両遠端に最初に貼るテープで、これがテーピングの基点となる。

サポートテープ

筋肉や関節を固定(制限)したり圧迫したりする役割を持つテープのこと。形状によってそれぞれ名前がある

Xサポート

一般に、関節の下部(末梢部)のアンカーから関節の上部(中枢部)のアンカーまで、少し強くテープを引っ張りながら、Ｘ字型に張るテープのこと。ほとんどの部位に用いられる最も基本的なサポート。

フィギュアエイト

８の字を描くように巻く方法。

スターアップ

足に貼るあぶみ型のテープのこと。１/２ずつずらして３本貼るが３本目のテープが土踏まずあたりにかかってしまわないようにする。体重をかけたときに起こる不快感や痛みの原因になる。

ホースシュー

足に貼る馬蹄形のテープのこと。足の側面に対し、斜めに貼る必要がある。

ヒールロック

かかとの内側と外側を斜めに横切るように貼るテープのこと。このテープが、アキレス腱にかからないようにかかとの骨の部分(アキレス腱の付着部)で交差するように貼る。

サーキュラーテープ

テーピングした部分を覆うように貼るテープ。(包むテープ)

スパイラル

膝によく使われるテープで、らせん状に貼るもの。

スプリットテープ

伸縮テープを半分に裂いて用いたテープ。(圧迫するテープ)